「もう仕事に行けない…」そんなあなたへ
職場に向かう朝、吐き気がして動けない。
出勤した日は一日中ぐったりして、帰ってから泣いてしまう。
そんな日々の中、病院で「適応障害」と診断され、
「このまま働き続けて大丈夫なのか」「辞めるべきなのか」
悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
この記事では、適応障害で仕事を辞めようか悩んでいる人に向けて、
- 「辞めてもいいの？」という不安
- 退職を伝える方法
- 後悔しないために知っておきたい制度や考え方
を、やさしく・わかりやすく解説します。
適応障害で退職するのは「逃げ」ではありません
まず結論から言います。適応障害で退職するのは、逃げではありません。
適応障害とは、職場環境や人間関係など、強いストレスによって心や体に異常が出る病気です。
あなたの体が限界を迎えているからこそ、
・頭痛やめまい、吐き気がする
・涙が止まらない
・何も手につかない
という症状が出ているのです。
その原因が「職場」であるなら、そこから離れることは
治療の一環であり、逃げではなく“自己防衛”です。
「辞めたら後悔するかも…」という気持ちについて
「今は苦しいけど、辞めて後悔しないかな…」
そう思うのは自然なことです。
ですが、後悔の多くは「辞めたこと」ではなく、
辞めたあとに何も準備せず、孤独になってしまったことにあります。
逆にいうと、制度を正しく使い、支援や相談先を活用すれば、
安心して一歩踏み出すことができます。
適応障害で退職する前に知っておきたい制度と準備
✔ 診断書の準備
退職時に必須ではありませんが、医師の診断書があると「健康上の理由」による正当な退職理由となり、失業保険や手当の受給がスムーズになります。
✔ 傷病手当金
会社の健康保険に加入していて、連続3日以上休んでいる場合は、最長1年6ヶ月間、月給の約2/3の「傷病手当金」がもらえます。
退職後も、条件を満たせば支給され続けます。
✔ 失業保険（雇用保険）
通常、自己都合退職だと給付まで3ヶ月待機ですが、
適応障害などで「正当な理由」が認められればすぐに受給開始できるケースも。
※ハローワークに「診断書」や「退職理由」の説明が必要です
会社にどうやって「辞める」と伝える？
言いづらいですよね。でも、きちんと伝えれば大丈夫。
体調が不安定なときは、メールや手紙でもOKです。
📧 メールの例文：
件名：退職のご相談（〇〇）
お世話になっております。〇〇部の〇〇です。
医師の診断により適応障害と診断され、体調が思うように回復しない状況です。
誠に勝手ながら、このまま退職させていただきたく、ご相談申し上げます。
今後の手続きについてご教示いただけますと幸いです。
何卒よろしくお願いいたします。
それでも言い出せないときは…退職代行という手段も
「もう限界だけど、どうしても言えない…」
「会社と関わりたくない…」
そんなときは、退職代行という手段もあります。
退職代行は、あなたに代わって会社に「辞めます」と伝えてくれるサービスです。
もう自分で電話もメールもする必要はありません。
法的トラブルが心配な方は、弁護士系の退職代行が安心。コスト重視なら労働組合系も選択肢です。
よくある不安・質問
Q：適応障害で辞めたら再就職は難しくなりますか？
A：体調が整ってからの転職なら問題ありません。企業側も「無理せず辞めた」という判断をすることが多いです。
Q：退職後の生活が不安です…
A：傷病手当や失業保険を使えば、無収入になることは避けられます。回復と準備期間として前向きに捉えましょう。
Q：退職したら逃げたと思われるのでは？
A：周囲よりも、あなた自身の健康が最優先。逃げではなく、「回復のための決断」です。
退職を考えたあなたに知っておいてほしいこと
適応障害で退職を決意するというのは、簡単なことではありません。
「これでよかったのかな」「他の人はどうしてるんだろう」と、辞めた後のことが不安になる方も多いでしょう。
そんなあなたのために、退職前後によく読まれている関連記事を紹介します。
不安や疑問を解消しながら、次の一歩につなげてください。
ブラックな職場から今すぐ抜け出したい方へ
「今日にでも辞めたい」「心身ともに限界」という人のための即日退職マニュアルです。
退職代行って本当に大丈夫？と思っている方へ
退職代行を使うときに「訴えられるのでは？」と不安を抱く人が多いですが、実際のトラブル事例や対応策を詳しく解説しています。
最後に：あなたの命と心のほうが大事です
「辞めたいのに言えない」「迷惑をかけたくない」「逃げだと思われたくない」
そうやって苦しんでいる人ほど、実は限界ギリギリまで頑張ってきた人です。
でも、あなたの命も、心も、何より大切です。
適応障害で退職することは、逃げではありません。
それは、あなたがこれから生きていくための「守るための選択肢」です。
大丈夫。あなたが少しでもラクになれる道を選んでください。
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